紅師教育發(fā)布軍隊(duì)文職筆試中的“運(yùn)動量”與“運(yùn)動強(qiáng)度”分析 運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度是非常容易混淆的兩個概念，也是我們考試中常見的易錯點(diǎn)之一。的考試大綱要求我們掌握運(yùn)動訓(xùn)練的原則，其中有一個適宜負(fù)荷的原則就涉及到運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，這需要我們理解相應(yīng)的知識點(diǎn)。 1.正確理解負(fù)荷的構(gòu)成 運(yùn)動訓(xùn)練過程中的任何一個負(fù)荷，都包含著負(fù)荷的量與強(qiáng)度這樣兩個方面。 (1))負(fù)荷量的評價(jià)指標(biāo) 反映負(fù)荷量大小的指標(biāo)一般為次數(shù)、時間、距離、重量等。 (2)負(fù)荷強(qiáng)度的評價(jià)指標(biāo) 負(fù)荷強(qiáng)度的大小常常通過練習(xí)的速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)的負(fù)荷量或練習(xí)的難度予以衡量。 2.漸進(jìn)式地增加負(fù)荷的量度 階段性提高運(yùn)動負(fù)荷的方式大體有四種 (1)直線式 負(fù)荷的增加直線上升。在這樣方式的增加中，負(fù)荷強(qiáng)度的動態(tài)變化通常不明顯。這種負(fù)荷量增加的方法主要適用于負(fù)荷起點(diǎn)較低的初學(xué)者。 (2)階梯型 練習(xí)一段，保持一段，每增加一次負(fù)荷，幾乎要保持一周的時間。若以日為單位，負(fù)荷呈階梯式上升，若以周為單位，負(fù)荷則表現(xiàn)出斜線上升的趨勢。這種增加負(fù)荷的方式，對優(yōu)秀運(yùn)動員、等級運(yùn)動員及初學(xué)者都適用。 (3)波浪式 隨著運(yùn)動水平的不斷提高，需要繼續(xù)增加負(fù)荷。但長時間保持高的負(fù)荷，機(jī)體又得不到休息，往往容易導(dǎo)致過度負(fù)荷。因此，負(fù)荷的增加需要有起有伏。這樣增加負(fù)荷的方式對優(yōu)秀運(yùn)動員、等級運(yùn)動員及初學(xué)者都適用。 (4))跳躍式 訓(xùn)練負(fù)荷按跳躍式增加。這種方式只有在特殊的情況下，對優(yōu)秀運(yùn)動員才可采用。 說了這么多，你掌握了多少了你?讓我們一起來做個習(xí)題吧! 例1.【多項(xiàng)選擇題】下列因素中，不屬于構(gòu)成負(fù)荷量度的因素是( ) A.高度 B.次數(shù) C.時間 D.密度 E.距離 1.AD【解析】反映負(fù)荷量大小的指標(biāo)一般為次數(shù)、時間、距離、重量等。故選AD。 2.【多項(xiàng)選擇題】增加運(yùn)動負(fù)荷的基本形式是( ) A.直線式 B.階梯式 C.波浪式 D.跳躍式 E.遞減式 2.ABCD【解析】階段性提高運(yùn)動負(fù)荷的方式大體有四種直線式、階梯型、波浪式、跳躍式。 故選ABCD。 上面的內(nèi)容是不是很給力，更多內(nèi)容詳見華圖軍隊(duì)文職講義、題本、模擬卷，讓備考的你備考有方向、考試有信心! 最后，華圖教育預(yù)祝各位考生早日夢想成真!