紅師教育發(fā)布軍隊文職體育筆試中涉及的“心理能力及其訓(xùn)練”相關(guān)知識點(diǎn) 自考試開展以來，很多體育考生對 心理能力及其訓(xùn)練 這個考點(diǎn)還很陌生，不知道從哪里展開復(fù)習(xí)，別著急，接下來我們來梳理一下軍隊文職中 心理能力及其訓(xùn)練 的相關(guān)內(nèi)容，并從大綱、內(nèi)容和模擬題三個方面展開，以給準(zhǔn)備報考軍隊文職的考生提供參考和借鑒。 1.大綱 幾種心理現(xiàn)象及克服方法 心理緊張的克服方法;心理膽怯的克服方法;情緒消極的克服方法;情緒激動的克服方法心理淡漠的克服方法;盲目自信的克服方法注意分散的克服方法;心理焦慮的克服方法。 2.考點(diǎn)內(nèi)容 1.心理緊張及其克服方法 運(yùn)動員在賽前產(chǎn)生緊張的心理反應(yīng)。適度緊張可調(diào)動機(jī)體潛力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。心理過度緊張會導(dǎo)致運(yùn)動員心理活動失常，影響比賽結(jié)果。造成心理緊張的原因主要有訓(xùn)練過度，恢復(fù)不好;睡眠不足;壓力過大;害怕對手;對成績期望過高;過去失敗表象的重現(xiàn)等。 克服方法 (1)表象放松法，想象感到放松與舒適的環(huán)境，使身體得到放松; (2)自我暗示放松法依次放松身體各個肌肉群，增強(qiáng)呼吸，使身體得到放松; (3)阻斷思維法心理緊張時可大吼一聲或用一個以代替消極思維的積極而切實(shí)的行動阻斷消極思維; (4)音樂調(diào)節(jié)法調(diào)節(jié)情緒，消除大腦產(chǎn)生的緊張; (5)排尿調(diào)節(jié)法及時排尿使得身心得到放松。 2.心理膽怯想象與產(chǎn)生原因及克服 心理膽怯使大腦皮層控制系統(tǒng)陷入混亂，引起機(jī)能失調(diào)，不能發(fā)揮應(yīng)有水平。 產(chǎn)生原因主要有對勝利缺乏信心，對比賽勝敗計較過多，懼怕名氣大的對手，壓力過大，對觀眾和環(huán)境不適應(yīng)。 克服方法要對癥下藥，查找原因，采取對應(yīng)措施。 3.情緒消極及其克服方法 情緒消極指運(yùn)動員在激烈競爭的刺激下，對超限心理負(fù)荷產(chǎn)生的一種失常的心理體驗。表現(xiàn)為心情不安、恐懼感、緊張過度和情緒失控等。 克服方法 (1)激勵法激發(fā)士氣，轉(zhuǎn)化情緒; (2)轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移，消除引起消極情緒的誘因，減緩和排除消極情緒; (3)升華法提高運(yùn)動員認(rèn)識，增加克制力，規(guī)范行為; (4)暗示法利用客觀刺激物對運(yùn)動員心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，例如通過輕松的表情、語言。 (5)體驗法通過體驗提高運(yùn)動員對恐懼、緊張的免疫力，控制消極情緒的產(chǎn)生。 4.情緒激動及其克服方法 運(yùn)動員在賽前情緒過分激動，主要因為刺激物引起運(yùn)動員大腦皮層抑制過程減弱，興奮過程升高，致使皮層下中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)作用減弱。 克服方法 (1)提高運(yùn)動員訓(xùn)練程度，豐富比賽經(jīng)驗; (2)加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練; (3)提高運(yùn)動員動機(jī)水平，樹立高尚的動機(jī)。 5.心理淡漠及其克服方法 賽前淡漠狀態(tài)與運(yùn)動員大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強(qiáng)有關(guān)。運(yùn)動員心理淡漠，表現(xiàn)為情緒低落、意志消沉、精神委靡、體力下降，對比賽缺乏信心，知覺、注意力強(qiáng)度減弱，反應(yīng)遲鈍，會嚴(yán)重影響比賽結(jié)果。 克服方法 (1)幫助運(yùn)動員分析比賽的情況，使他們正確認(rèn)識比賽的主客觀有利條件，并且應(yīng)制定具體可行的比賽措施，使運(yùn)動員增強(qiáng)比賽信心，鼓舞斗志; (2)幫助運(yùn)動員形成崇高的比賽動機(jī)，端正對比賽的正確態(tài)度; (3)防止賽前過度訓(xùn)練，使運(yùn)動員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽。 6.盲目自信及其克服方法 當(dāng)一個運(yùn)動員參加比賽的信心超過了他的實(shí)際具有的能力時，便產(chǎn)生了盲目自信。運(yùn)動員產(chǎn)生盲目自信多是由于對即將來臨的比賽的復(fù)雜性、艱巨性和困難情況估計不足，過高地估計自己或本隊的力量，相信自己能輕易取勝所致。具體表現(xiàn)為不認(rèn)真分析與研究比賽的對策;對比賽漫不經(jīng)心;注意力分散，注意強(qiáng)度下降;思維遲緩，自以為是;當(dāng)遇到意想不到的困難與挫折時，表現(xiàn)得慌手慌腳，心情急躁，束手無策，對失敗沮喪。 克服方法 (1)教育運(yùn)動員認(rèn)真對待每一次比賽，勝不驕，敗不餒; (2)學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運(yùn)動員學(xué)會科學(xué)、全面地分析問題; (3)每次比賽之前，教練員都應(yīng)帶領(lǐng)隊員實(shí)事求是地分析已彼各方的實(shí)力，充分估計可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運(yùn)動員處于良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。 7.注意分散及其克服方法 注意是心理活動對一定事物的指向的集中。把注意集中在某一對象或活動上為注意的穩(wěn)定性;和注意穩(wěn)定性相反，是注意的分散，即通常所講的 分心 。造成注意分散有客觀與主觀兩方面的原因。外部刺激常易造成注意分散，如果出現(xiàn)一種能夠引起不隨意注意的客觀事物時，常會吸引我們的注意力，從而出現(xiàn)注意分散現(xiàn)象。 克服注意力分散的方法 (1)在平時應(yīng)加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動員不為其他念頭或事物干擾所分心的能力; (2)使運(yùn)動員對他所從事的事業(yè)，所實(shí)踐的活動有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內(nèi)部的動機(jī)會使人的注意力高度集中; (3)在日常生活中使運(yùn)動員養(yǎng)成做事有頭有尾，堅持到底。 8.心理焦慮及其克服方法 所謂心理焦慮是指運(yùn)動員在訓(xùn)練與比賽中對當(dāng)前現(xiàn)狀，或者是所預(yù)計的結(jié)果對自尊心有潛在的威脅的情境所具有的擔(dān)憂傾向。 運(yùn)動員適當(dāng)?shù)慕箲]可以激起其改變自身現(xiàn)狀的緊迫感，進(jìn)一步謀求達(dá)到某種目標(biāo);但如果運(yùn)動員對預(yù)計到的威脅產(chǎn)生過度擔(dān)憂和過分的恐慌，此時，往往會夸大比賽的困難因素，小看自己的實(shí)際能力，害怕比賽成績不好，害怕辜負(fù)了教練、家長及他人的期望而產(chǎn)生焦慮，則不利于成功地參加比賽。 克服焦慮的方法 (1)引導(dǎo)隊員把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果; (2)進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒; (3)賽前也可以演練一下比賽的情形，把思想集中到比賽中去; (4)在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。 3.模擬題 系列單選題 蘇偉，1989年7月28日出生于山東日照，中國籃球運(yùn)動員，司職中鋒，效力于廣東宏遠(yuǎn)男籃。蘇偉小時候?qū)W習(xí)賽艇，2003年轉(zhuǎn)做籃球運(yùn)動員，加入廣東宏遠(yuǎn)二隊，2006年上調(diào)至一隊，隨廣東宏遠(yuǎn)五次奪得CBA總冠軍。2013年9月，蘇偉轉(zhuǎn)會新疆廣匯男籃。2016年7月，蘇偉轉(zhuǎn)會青島雙星男籃。2018年8月，蘇偉在時隔五年后重返廣東男籃。2009年，蘇偉入選國家隊亞錦賽12人名單，且穿上了姚明的13號球衣。2012年落選倫敦奧運(yùn)會12人名單。 2011-12賽季總決賽， 換蘇偉 的口號從北京喊起，迅速風(fēng)靡全國。此口號的出爐，皆因蘇偉當(dāng)時打得不好，在場上容易失誤，打不了幾分鐘就被換下，而北京球迷為了給主隊加油，希望廣東把蘇偉換到場上。這個口號，讓蘇偉很受傷，整個夏天都一蹶不振，還找了心理醫(yī)生治療。以往愛跟朋友開玩笑的蘇偉，再也幽默不起來，動不動就在微博中發(fā)些感悟人生的文字。 1.蘇偉在比賽中對當(dāng)前現(xiàn)狀，或者是所預(yù)計的結(jié)果對自尊心有潛在的威脅的情境所具有的擔(dān)憂傾向，屬于心理現(xiàn)象中的( )。 A.心理焦慮 B.注意分散 C.心理淡漠 D.情緒激動 1.A【解析】所謂心理焦慮是指運(yùn)動員在訓(xùn)練與比賽中對當(dāng)前現(xiàn)狀，或者是所預(yù)計的結(jié)果對自尊心有潛在的威脅的情境所具有的擔(dān)憂傾向。 運(yùn)動員適當(dāng)?shù)慕箲]可以激起其改變自身現(xiàn)狀的緊迫感，進(jìn)一步謀求達(dá)到某種目標(biāo);但如果運(yùn)動員對預(yù)計到的威脅產(chǎn)生過度擔(dān)憂和過分的恐慌，此時，往往會夸大比賽的困難因素，小看自己的實(shí)際能力，害怕比賽成績不好，害怕辜負(fù)了教練、家長及他人的期望而產(chǎn)生焦慮，則不利于成功地參加比賽。 2.蘇偉當(dāng)出現(xiàn) 心理焦慮 時，下列選項中，不正確的克服方法是( )。 A.引導(dǎo)隊員把思想集中于比賽過程，盡量少考慮比賽結(jié)果 B.進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒 C.賽前演練比賽的情景，把思想集中到比賽中去 D.比賽中多思考教練、家長及球迷的期望，引起心理重視 2.D【解析】比賽中把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果或他人的期望。 更多內(nèi)容詳見華圖軍隊文職講義、題本、模擬卷，讓備考的你備考有方向、考試有信心! 最后，華圖教育預(yù)祝各位考生早日夢想成真!