山東軍隊文職招聘考試行測知識大全-鹽開水能每天都喝嗎？ - 行測知識
山東軍隊文職招聘考試行測知識大全-鹽開水能每天都喝嗎？減小字體增大字體山東軍隊文職招聘考試行測知識大全-鹽開水能每天都喝嗎？
每天早上空腹喝一杯冷的或溫的鹽開水會對身體不是很好。
晨起先飲水，對機(jī)體既是一次極大的補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。這已是醫(yī)學(xué)公認(rèn)的健康生活習(xí)慣。人睡了一夜，體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟病高峰期的心腦血管疾病的發(fā)生，這對于中老年人來說尤為重要。清晨起床飲一杯白開水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
有人認(rèn)為喝淡鹽水有利身體健康，于是晨起也喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。喝淡鹽水有利健康不假，這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，卻是一個危害健康的錯誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態(tài)，此時如飲一定量的白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開水則反而會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的病人來說更加危險。因此，清晨補(bǔ)水不可喝鹽開水，不管咸淡均不能保健，只會危害健康。
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軍隊文職招聘考試行測知識大全-什么時間鍛煉效果好： 早上？晚上？ - 行測知識
軍隊文職招聘考試行測知識大全-什么時間鍛煉效果好：早上？晚上？減小字體增大字體軍隊文職招聘考試行測知識大全-什么時間鍛煉效果好：早上？晚上？
堅持運(yùn)動鍛煉是一種很重要的健康生活方式，對預(yù)防冠心病、２型糖尿病和肥胖癥至關(guān)重要。通常建議每天高強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動２０～６０分鐘。但在什么時間以什么方式運(yùn)動可以取得較佳的鍛煉效果呢？
美國密蘇里－哥倫比亞大學(xué)的研究人員Ａｌｔｅｎａ等一項研究表明，就降血脂而言，如果每天只鍛煉３０分鐘，那么間歇鍛煉比連續(xù)鍛煉效果更好，并以進(jìn)食大餐后１２小時鍛煉最佳。
這項研究共納入了１８例不愛運(yùn)動的男性（７例）和女性（１１例）研究對象，他們的平均年齡為（２５１．８）歲，體質(zhì)指數(shù)（ＢＭＩ）為（２３．２０．８）ｋｇ／ｍ２。在限制運(yùn)動４８小時和控制飲食２４小時后，所有研究對象都在進(jìn)食高脂餐后參加３項試驗：不運(yùn)動（對照試驗）、持續(xù)運(yùn)動試驗和間歇運(yùn)動試驗。持續(xù)運(yùn)動方式為：在平板上以６０％最大耗氧量跑步３０分鐘。間斷運(yùn)動方式為：在平板上以６０％最大耗氧量跑步１０分鐘／次，共３次，兩次之間休息２０分鐘。在進(jìn)食高脂餐前、高脂餐后２、４、６和８小時抽血行血脂檢查。在進(jìn)食高脂餐前１２小時完成運(yùn)動試驗。每項運(yùn)動試驗相隔７～１０天，按隨機(jī)順序進(jìn)行各項試驗。
結(jié)果顯示，最高甘油三酯水平在間歇運(yùn)動者中下降２７％，在持續(xù)運(yùn)動者中下降１５％，表明進(jìn)餐前運(yùn)動對清除血脂很重要。
研究人員認(rèn)為，運(yùn)動過程中的肌肉收縮可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在運(yùn)動后１２小時最高。這個資料有助于確定什么時間運(yùn)動效果最好。由于進(jìn)食大餐或高脂餐前１２小時運(yùn)動效果最好，因此，早上進(jìn)食大餐者在晚上鍛煉效果最好，而晚上進(jìn)食大餐者在早上鍛煉能獲益最大。
但是，運(yùn)動清除脂肪的作用時間不會持續(xù)２４小時以上，因此，必須每天堅持體育鍛煉才能持續(xù)刺激體內(nèi)的脂肪清除系統(tǒng)。
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